TEKNIK BATUK EFEKTIF DAN ETIKA BATUK

Etika batuk adalah tata cara batuk yang baik dan benar dengan cara menutup hidung dan mulut dengan tissue atau lengan baju, sehingga bakteri tidak menyebar ke udara dan tidak menular ke orang lain. Etika batuk diperuntukkan bagi Anda yang sedang mengalami batuk atau bersin. Seperti yang kita ketahui bahwa saat batuk atau bersin maka kita dapat menyebarkan kuman dalam jumlah ribuan hingga jutaan ke udara dan disaat yang sama orang yang berada disekitar kita menghirup udara yang sudah mengandung kuman akibat dari batuk maupun bersin. Oleh sebab itu untuk menghindari hal ini, etika batuk dan bersin merupakan hal yang harus diterapkan pada kehidupan sehari-hari.

Batuk efektif adalah suatu metode batuk dengan benar, dimana klien dapat menghemat energi sehingga tidak mudah lelah mengeluarkan dahak secara maksimal. Batuk merupakan gerakan refleks yang bersifat reaktif terhadap masuknya benda asing dalam saluran pernapasan. Gerakan ini terjadi atau dilakukan tubuh sebagai mekanisme alamiah terutama untuk melindungi paru paru.

Gerakan ini pula yang kemudian dimanfaatkan kalangan medis sebagai terapi untuk menghilangkan lendir yang menyumbat saluran pernapasan akibat sejumlah penyakit. Itulah yang dimaksud pengertian batuk efektif. Batuk efektif merupakan batuk yang dilakukan dengan sengaja. Namun dibandingkan dengan batuk biasa yang bersifat refleks tubuh terhadap masuknya benda asing dalam saluran pernapasan, batuk efektif dilakukan melalui gerakan yang terencana atau dilatihkan terlebih dahulu. Dengan batuk efektif, maka berbagai penghalang yang menghambat atau menutup saluran pernapasan dapat dihilangkan .

Manfaat melakukan teknik batuk yang efektif

Batuk adalah salah satu cara untuk membuka jalan napas yang tersumbat. Jika dilakukan dengan teknik yang benar, maka Anda akan bisa bernapas dengan lebih lega dan risiko terjadinya infeksi di saluran pernapasan pun akan menurun. Melakukan batuk dengan teknik yang efektif juga akan menghemat tenaga. Seperti yang kita tahu, batuk terus-menerus bisa membuat kita lelah. Belum lagi, kondisi ini pun justru akan menahan dahak di dalam hingga susah keluar.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, teknik batuk efektif juga dapat melatih otot pernapasan untuk melakukan fungsinya dengan baik. Dengan teknik ini, Anda pun akan terbiasa melakukan cara bernapas yang baik. Mempelajari cara batuk yang efektif terutama penting untuk orang-orang yang memiliki riwayat penyakit pernapasan, seperti:

1. Penyakit Paru Obstruksi Kronis (PPOK)

2. Enfisema 

3. Fibrosis

4. Asma

5. Infeksi paru-paru

6. Pasien tirah baring (bedrest)

7. Pasien yang baru selesai operasi

Sementara itu, orang dengan riwayat penyakit seperti di bawah ini, sebaiknya tidak melakukan teknik batuk efektif karena ternyata malah akan memperparah kondisi.

1. Tension penemoumotoraks

2. Hemoptisis atau batuk berdarah

3. Penyakit kardiovaskuler seperti hipertensi, hipotensi, infark miokard atau aritmia

4. Edema paru

5. Efusi pleura

Cara melakukan batuk efektif

Melihat manfaatnya yang cukup signifikan, maka teknik batuk efektif perlu mulai diterapkan oleh siapa saja yang bisa melaukannya. Berikut ini langkah-langkahnya.

1. Duduk di atas kursi atau tepi tempat tidur dengan kedua kaki menapak lantai.

2. Posisikan tubuh sedikit condong ke depan tapi tetap rileks.

3. Lipat lengan di depan perut dan bernapaslah secara perlahan melalui hidung.

4. Saat membuang napas, posisikan tubuh lebih condong lagi dan tekan perut menggunakan lipatan tengan tersebut dan batuklah sebanyak 2-3 kali dengan sedikit membuka mulut.

5. Batuk pertama akan menggerakkan dahak ke atas. Selanjutnya, batuk kedua dan ketiga lah yang akan mendorongnya keluar.

6. Ulangi tahap di atas bila diperlukan.

Saat batuk, Anda tidak disarankan untuk bernapas terlalu cepat dan dalam melalui mulut. Sebab, hal ini bisa mengganggu pergerakan dahak untuk keluar dari paru-paru, dan justru akan membuat batuk Anda semakin parah. Untuk membantu meredakan batuk, Anda juga disarankan untuk minum 6-8 gelas air dalam sehari. Asupan air akan membuat dahak lebih cair, sehingga lebih mudah keluar. Teknik batuk efektif di atas mungkin hanya bisa dilakukan apabila Anda sedang berada di rumah atau rumah sakit. Saat berada di luar rumah, Anda bisa melakukannya sambil berdiri dengan tahap yang hampir sama, yaitu:

1. Menarik napas dalam-dalam sebanyak 4-5 kali

2. Pada tarikan napas terakhir, tahan napas selama 1-2 detik

3. Angkat bahu dan dada dan longgarkan, setelah itu batuklah dengan kuat dan spontan

4. Keluarkan dahak sambil berdeham

5. Lakukan ulang sesuai kebutuhan

Saat batuk, baik di rumah maupun di luar rumah, sediakan tempat untuk membuang dahak. Jangan buang dahak sembarangan apalagi jika langsung meludah di jalan. Air liur dan dahak bisa jadi media penularan penyakit.

sumber :

https://www.sehatq.com/artikel/jangan-sembarangan-ini-teknik-batuk-efektif-dan-etika-batuk-yang-benar

https://www.kompasiana.com/irfan_nuriana/54f94f7fa333112d3c8b512f/pengertian-dan-cara-melakukan-batuk-efektif-sesuai-prosedur-yang-benar

http://awalbros.com/umum/etika-batuk-dan-bersin/